Der Mensch bezieht seine Lebensenergie (Prana, Chi) aus verschiedenen Quellen: Nahrung, Wasser, Luft, Sonne, usw. Die Hauptquelle ist die Luft. Setzt die Atmung für ein paar Minuten aus, dann stirbt der Mensch.
Ohne auf Details einzugehen, kann man sagen, dass im Lungen-Herz-Bereich die zentrale Energieaufnahme stattfindet. Von dort fließt die Energie dann entlang von Bahnen (Meridiane) durch den Körper (Ätherleib) und ebenso in den äußeren Energiekörper (Astralleib, Psyche). Die Harmonisierung der Psyche erfolgt durch die Arbeit an den drei Seelenkräften Denken, Fühlen und Wollen. Hier will ich kurz auf die Stärkung des "Gesundheitskörpers", des Ätherleibes eingehen.
Neben einer gesunden Lebensführung (Ernährung, Bewegung, usw.) ist die Atmung zentral für die Stärkung des inneren Energiekörpers. Ich will hier keine Atemübungen (Pranayama) beschreiben, sondern eher im Gegenteil vor irgendwelchen "Atemverkrampfungen" warnen. Atme einfach entspannt. Ist einfacher gesagt als getan...
Lasse die AUS-Atmung zu. Seufze. Lass die Luft raus fließen ohne Druck und Zwang. Gehe aus dem Weg und überlasse die Atmung dem Körper. Sie passiert automatisch.
Dies ist für mich auch der Kern der Meditation. Sei ruhig, entspannt, aufmerksam nach innen gerichtet. Fühle dich eins mit und wohl in deinem Körper. Lass alle Gedanken und Gefühle los. Vibriere mit der pulsierenden Lebensenergie. Sinke immer tiefer nach innen.
Ich verwende gerne den altbackenen mesmerischen Begriff der "Magnetisierung". Es geht zwar weder um Magnete noch um plus/minus, sondern einfach um ein Ordnen, Ausrichten, Harmonisieren der Lebensenergie. Das Ergebnis fühlt sich dann als "geladen", "aufgeladen", "gestärkt" oder eben "magnetisiert" an.
Wie magnetisiere ich nun meinen Körper? Das ist eigentlich sehr einfach und benötigt keinerlei Kenntnisse von Anatomie und Meridianen usw. Du musst einfach wissen bzw. darauf vertrauen, dass deine Lebensenergie deiner Aufmerksamkeit folgt.
Bevor du mit "innen" anfängst, empfehle ich zuerst kurz folgende Übung: Stehe auf. (Dies kann auch rein geistig geschehen indem du sitzen oder liegen bleibst...) Fühle den Boden. Fühle die Verbindung mit dem Boden. Fühle deine mittlere Achse, das Rückgrat, die Mittellinie, bis in den Kopf und über den Kopf hinaus. Fühle dich als zwischen Himmel und Erde stehend. Grüsse deinen Gott. Atme zwei dreimal durch. Mit der Einatmung steigst du in den Himmel, mit der Ausatmung sinkst du in den Boden.
Entspanne dich und mache einen "Bodyscan". Lenke deine Aufmerksamkeit auf die Füsse, spüre die Füsse und magnetisiere die Füsse. Leite deine Lebensenergie in die Füsse. Lass die Energie in und durch die Füsse zirkulieren. Fühle wie sie entspannt, warm und bewusst werden.
Magnetisiere alle Körperteile. Das kann viele Minuten dauern aber mit etwas Übung kannst du deinen gesamten Körper im Bruchteil einer Sekunde komplett magnetisieren! Aber nimm dir immer wieder detailliert genügend Zeit um wirklich in alle Körperteile hineinzuspüren. Man kann mit dem Kopf oder den Füssen oder was auch immer anfangen. Finde deinen eigenen Parcours durch deinen Körper und variiere diesen von Zeit zu Zeit. Vergiss keine Stellen!
Vielleicht schläfst du bei dieser Übung ein. Macht nichts! Schlaf ist ein großer Energiespender!
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